Chín mươi hai vẫn chưa chịu là... già: - Bí quyết trường thọ của người Úc cao niênchia sẻ cùng quý cụ trong cộng đồng Việt

Thứ tư, 09/04/25, 13:32 Australia/Sydney

Sống thọ nhưng phải khỏe mạnh và vui thỏa cùng chung với sự chăm sóc tinh thần của người thân, ấy mới là một điều đáng quý. Nhiều ông bà cao niên khi thấy không tự lo cho mình được là bắt đầu buồn bã. Có vị đã sợ bị “bỏ” vào trung tâm nuôi dưỡng người già, thốt ra câu nói thê thảm “Thà chết sướng hơn nếu không được ở tại nhà”. Mà thật vậy, có cụ gần 90 mới vô “viện dưỡng lão” khoảng sáu tuần thì quy tiên, có cụ phản đối bằng cách “tuyệt thực” – ăn vào là phun ra phành phạch.

Hiện tại, chính phủ Úc “cưng” người già lắm – nhất là người già thuộc dạng thua thiệt như người gốc bản địa, hải đảo, tiếng Anh không phải là ngôn ngữ “mẹ đẻ” và có sự yếu đuối hay khuyết tật thể chất, tinh thần. Nếu nạp đơn cho chương trình “Age Care” hay “Home Care” tất nhiên sẽ được chấp nhận và sẽ có người đến tận nhà chăm sóc. Bên cạnh đó, trong cộng đồng còn có các hội đoàn thích hợp với quý cụ. Gia nhập và hòa mình trong sinh hoạt của hội cũng có được một niềm vui.

Trong cộng đồng Việt, nổi bật là Hội Tương tế Người Việt Cao niên – trung tâm sinh hoạt ngay tại Cabramatta. Hội có xe đưa đón quý cụ trong vùng đến sinh hoạt hàng tuần hoặc đầu tháng. Đây là nơi quý cụ tìm được niềm vui.

Cụ Úc tên Bernard Victor vừa đây kể lại cuộc sống của cụ với phóng viên tờ The Telegraph rằng “Tôi đã92 tuổi nhưng vẫn khỏe. Cuộc sống xã hội sôi động của tôi chính là chìa khóa”. Theo đó, cụ Victor cho biết thuở đầu đời, cụ làmột người khá trầm tính. Nhưng sau thời gian kinh doanh, cụ thoát khỏi vỏbọc của mình. Cụ đã chăm sóc bà nhà trong những năm cuối đời và trước khi bà mất trong năm 2018, lời cuối cùng của bà nói với cụ là: “Chẳng còn bao lâu tôi sẽ ra đi, ông ở lại cố lo cho bản thân, hãy ra ngoài và tận hưởng cuộc sống”. Cụ Victor thích âm nhạc. Cụ bèn tập hợp một số bạn cùng sở thích lập ban nhạc để mỗi tối thứ Sáu gặp nhau: người đàn, người hát thật vui.

Thỉnh thoảng ban nhạc của cụ còn vào viện dưỡng lão đàn ca giúp vui. Cụ thích vẽ tranh nên cũng tham gia một lớp hội họa.

Cụ ông Bernard Victor, 92 tuổi vẫn yêu đời, cười tươi rói!

Cụ kết luận rằng: Không ngồi thụ động, không để tinh thần nằm yên trong hộp sọ mà phải linh động và giao tiếp với bạn trong sinh hoạt lành mạnh giúp cho thể chất lẫn tinh thần cũng lành mạnh.

Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng hiệu quả lớn đối với người tuổi cao

Về phía phụ nữ, bà Sara Smeaton, ở độ tuổi 50 – còn quá trẻ để nói chuyện người già – nhưng có bà ngoại, tên Irena, vừa tròn 90 tuổi. Mặc dù bà ngoại không nhảy dùhay lướt ván diều hàng ngày, nhưng bà vẫn sống một mình, lái xe, đi bộhàng ngày, tập thểdục ba đến bốn lần một tuần, tự nấu ăn, gặp gỡ gia đình vàbạn bè, có sở thích và thú vui, dành thời gian cho cháu vàchắt, và hoàn toàn độc lập. Bà Sara Smeaton đã yêu cầu bà ngoại chia sẻ những gì bà thực hành trong lối sống để được sống lâu và khỏe mạnh. Dưới đây là 10 lời khuyên của cụ bà Irena hy vọng sẽ giúp tất cả chúng ta đạt đến tuổi 90 và hơn thế nữa:

1. Tiếp tục vận động. Đi lên xuống cầu thang, giãn cơ, tập thể dục và chỉ cần duy trì hoạt động này. Không dành quá nhiều thời gian để ngồi; nếu có thể tham gia lớp học yoga cho người cao tuổi.

2. Vận động thể chất sao cho thuận tiện. Khi phải đối mặt với hai lựa chọn lành mạnh, hãy luôn chọn lựa thuận tiện nhất để thực hiện nhiều lần.

3. Đôi khi phải từ bỏ những thứ nghĩ là tuyệt vời. Thích ăn sầu riêng nhưng biết nó bổ mà lại hại nên phải dứt khoát không ăn. Không bao giờ uống rượu, ngoại trừ một ly rượu vang và không hút thuốc.

4. Ăn uống điều độ và đủ bổ dưỡng không thể thiếu thịt mà cũng đừng qúa nhiều rau.

5. Tìm cách quản lý căng thẳng. Khi phải đối mặt “stress” hãy trò chuyện bạn bè hiểu mình và thiền định hoặc đi dạo.

6. Trồng một khu vườn rau – lấy đó làm thú vui mà còn có rau tươi ăn – tinh thần rất sảng khoái.

7. Rèn luyện bản thân để có thói quen ngủ tốt. Hãy hình thành thói quen đi ngủ lúc 10 giờ tối trong một căn phòng yên tĩnh không có thiết bị điện tử. Lúc đầu có thể khó khăn nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng mọi thứ đều cần có sự nỗ lực.

8. Hãy hiện diện và đừng quên chơi đùa với đám trẻ. Đừng làm mất đi tình yêu với cháu chắt. Lắng nghe chúng, vẽ tranh cùng chúng và chơi với chúng - điều này giúp người cao tuổi được “trẻ trung”.

9. Luôn có sự đánh đổi. Đôi khi bạn phải quyết định xem điều lành mạnh nào quan trọng hơn đối với bạn. Là một người nhạy cảm, ô nhiễm của thành phố không phải là điều tốt nhất đối với bà tôi và bà nghĩ rằng bà sẽ khỏe mạnh hơn nữa nếu sống ở vùng nông thôn. Nhưng bà nói với tôi, "Gia đình tôi ở đây và bạn bè tôi ở đây nên tôi sẽ mất đi sự kết nối đó, điều quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của tôi".

10. Bắt đầu ngay bây giờ. Điều quan trọng nhất vềmột cuộc sống lâu dài vàkhỏe mạnh là: "Phải sống cuộc sống mà bạn muốn sống sau này. Nếu bạn muốn khỏe mạnh khi 90 tuổi, tự đi lại và tự nấu ăn, bạn phải bắt đầu ngay bây giờ. Và nếu bạn chưa bắt đầu thì vẫn có thể thực hiện được".

Niềm vui của tuổi già khi được con, cháu chăm sóc

Mong rằng những thông tin trên đây giúp quý cụ ông, cụ bà trong cộng đồng ta một phần nào để được một cuộc sống trường thọ trong niềm vui và khỏe mạnh tinh thần cũng như thể chất.

N. R. (Theo chuyện kể của cụ Bernard Victor trên tờ Telegraph)

Xem nhiều nhất

Chó non đông cứng 18,000 năm còn nguyên lông

Triển lãm thiết bị thông minh cho không gian sống Lý thuyết con gián - góc nhìn độc đáo của CEO Google Edward Hopper đã vẽ chúng ta từ 100 năm trước Lời tiên tri vĩ đại của Dante trong những bức tranh minh họa cho kiệt tác nghệ thuật Tây phương ‘Thần khúc’ (P.1)

Ý kiến bạn đọc

Đời sống

Mỹ - Trung Quốc "quần nhau" món thịt bò Úc nắm bắt cơ hội xuất cảng qua Tàu.

Hiện tại, Mỹ và Trung Quốc vẫn gờm nhau trong việc mậu dịch giữa hai quốc gia trên món thịt bò, mặc dầu cả thịt bò Mỹ lẫn thịt bò Tàu chẳng có trong danh sách 10 món thịt bò được cho là ngon nhất thế giới.